【膝痛】膝蓋痛怎麼辦？膝痛6成因、症狀、診斷及治療方法！推薦4穴道幫你護膝遠遠酸痛！

首先肥胖會對關節造成很大的負擔，在行走、做運動時，雙腳的關節、膝蓋也在承受不斷的壓力。另外如果選擇不合適自己的鞋子，是可以導致雙腳受傷、膝痛等的問題形成。久而久之，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成膝痛問題。還有隨著年齡的增長，身體的肌肉會漸漸流失，如果平日裡的運動量不足，或鍛鍊不足，會造成雙腳無力。當身體缺乏肌肉時，就難以支撐整個身體的重量，加重雙膝的負擔，長久下去，就會使膝蓋關節容易發炎。而一此疾病例如是退化性關節炎、痛風、類風濕性關節炎都可以造成膝痛的問題出現。

NSAIDs是常見舒緩膝痛的藥物，主要是用作舒緩痛楚、減輕炎症。不過該類藥物可以引起腸胃不適的副作用，例如是嘔吐、腸胃出血和腸潰爛。另外物理治療對於改變膝痛有很大的幫助，根據不同病情而使用超音波治療、電療和熱療，去減輕患者痛楚和幫助消炎。對於膝痛較嚴重人士，使用藥物也沒辦法舒緩痛楚時，甚至是膝蓋內的軟組織已完全磨掉，便可以考慮進行手術治療膝痛所帶來的不適。一般常見的改善膝痛手術有關節鏡手術、部分膝關節置換手術和全膝關節置換手術。關節鏡手術會取出膝關節裡的游離體，修復受損的軟骨；而膝關節置換手術便會把關節中受損的部位，更換成人工關節。

針灸是另一種常用於舒緩膝痛的治療方法，從中醫的角度看來，膝痛屬於痺症的範圍，長期勞損、氣血瘀滯可以反映於關節處，另外氣血不足、肝腎虧虛，也會導致關節和筋骨失養。而針灸療法可以暢通人體的氣血，改善膝關節局部的血液循環，起到活血止痛的作用，同時還能維延緩關節軟骨退化，有效改善膝痛的問題。而常見的穴位委中穴、犢鼻穴、陽陵泉穴、足三里穴。

膝痛人士應少吃含糖食物、油炸加工食物、高鹽食物和酒類。研究指出，身體攝取過多糖分，會更容易有膝痛問題。當身體攝取過多的糖分，會產生一種引起發炎反應的物質稱為細胞激素。因此想要避免膝痛，就要少吃含糖的食物。而油炸加工食物除了會使人肥胖、沒有營養之外。加工過的食物會增加體內形成糖化終產物(AGEs)的機會，長期進食油炸和加工食物，會使身體慢性發炎，形成膝痛的問題。另外對膝痛人士而言，攝取過多的鹽份，是可以加劇身體的發炎情況，使膝痛狀況更難以忍受。最後酒類除了會傷肝，也是常見的發炎飲品之一，對於膝痛人士而言，時常飲酒，會讓膝痛情況加速惡化，也會有較高的風險罹患痛風。想避免膝痛，就不要經常飲酒了！

適量的運動對舒緩膝痛也很有幫助的，當膝蓋附近的肌肉強壯有彈性，才可以讓膝蓋健康，不容易受傷。對膝痛人士而言，跑步可能會加劇痛楚，而泳池水中步行，對大部分膝痛的患者而言，都是一個好的選擇。這是因為水中有阻力，在水中慢步既能活動關節，又可以訓練肌肉，減少膝痛。另外記得在運動之前做好熱身動作，不然很容易程膝蓋受傷，讓膝痛的情況更加嚴重。