【頸椎痛】拆解肩頸痠痛的6個成因！中醫4個穴位治療頸椎痛！教你3招舒緩頸椎痛、手指麻痺！

首先是不良姿勢，不要忽視在日常生活中不良姿勢對頸椎所帶來的影響，蹺腳、寒背等習慣，對於背部肌肉和頸椎的影響很大，如果置諸不理，是會產生慢性傷害，久而久之會導致頸椎痛的問題出現。另外跌倒或急性創傷，亦會對頸椎造成馬鞭式創傷，特別是車禍時背部受到突然而猛烈的撞擊時，由於衝擊力的影響之下，頭部和頸部會往後之後再向前衝，頸椎因而迅間造成不同程度的損傷，所引發的症狀包括頸椎痛、輕微肌肉僵硬，嚴重的還可以導致骨折、關節移位，甚至傷及脊髓神經。還有一些突發性的頸椎痛，是可以沒有原因的，大部分是由於在睡眠時姿勢不正常，令到頸部肌肉痙攣抽痛，一般自行休息約3-5日便可以康復。除此之外，頸椎痛可以由日積月累所形成，日常生活中長期肌肉緊張，或是重覆性勞損的動作，例如是久坐不動和姿勢不良，都可能使上背和肩膀位置的關節有所損耗，久而久之便會導致頸椎痛、椎間盤突出等的問題出現。還有隨著年齡的增長，頸部的椎間盤會失去彈性，而椎骨不像從前那樣穩定，加上韌帶老化會變得肥厚，使頸椎神經的神經孔變得狹窄，頸椎痛自然便會出現，嚴重的話痺痛還會蔓延到肩膀和手指等的身體部位，形成頸椎狹窄、頸椎間盤突出等的問題。

在治療頸椎痛時通常會運用到藥物治療、保守治療和外科手術。治療頸椎痛的初期，醫生根據患者的病情，一般會先採用止痛的方式，處方消炎止痛藥、肌肉鬆弛藥，讓患者的痛楚得舒緩。另外治療頸椎痛還會配合保守治療，透過不同方式舒緩頸椎周圍壓力，從而消除頸椎痛症狀，常見的方法有熱敷、凍敷、手力正骨及手力復位等的組合治療。而患者最好透過註冊物理治療師、執業西醫和注冊脊醫進行治療，不然在進行脊椎正骨復位時受傷，就未必得到保障了。而在藥物治療和保守治療後，頸椎痛的情況也沒有改善，醫生便有機會把病患轉介至骨科醫生，進行更詳細的評估，評估以外科手術改善痛情的可行性。而對於頸椎間盤突出或退化，最常見便是進行椎間盤切除及融合術 (ACDF)，或人工頸椎間盤置換術 (ADR)。醫生會從頸椎前面開刀，將有問題的椎間盤置換成新的人工關節，從而改善頸椎痛的情況。

在中醫的角度看來，導致頸椎痛是因為「勞傷筋脈」，不少人在日常生活對著電腦，如果坐姿、高度不對，甚至經常做低頭族按電話，平日睡姿不好，也會拉扯到頸部的肌肉，導致頸部硬化。在治療頸椎痛，中醫主要以針灸、推拿和按摩來醫治頸椎痛，如果病患的病情嚴重，出現頸椎錯位，中醫會考慮進行復位治療。在日常生活中，也可以多按以下風池、中府穴、手三里穴、肩外俞穴，均能改善和治療頸椎痛的問題，每次用大拇指輕輕按摩約5分鐘即可。

頸椎痛的患者，也可以試試利用簡直的運動來舒緩頸部的痛楚，以下這個簡單的頸椎8字操，是一個在家也能輕鬆做到的改善頸椎痛運動！Step1：站立並把雙腳分開跟肩同樣寬，深呼吸慢慢調整呼吸。Step2：挺腰收腹，放鬆肩部，把所有集中力放在頸部。Step3：先順時針轉動頸部，頭部從中央位置開始，動作緩慢地「8字型」轉動頸部，轉動10次為之完成一組動作。Step4：接下來逆時針地轉動頸部，重覆上一個步驟，同樣是「8字型」轉動頸部，10次為之完成一組動作。

對於久坐在辦公室的一族，時常需要面對電腦，加上在辦公室缺乏走動，很容易使肩頸疼痛，因此每小時都需要轉換一次姿勢。而在使用電腦的時侯，最重要是讓電腦螢幕跟眼睛呈現水平，這樣才可以避免低頭駝背，加大頸椎的負擔。另外在疲倦時可以靠牆站3分鐘，而方式很簡單，先把雙腳打開跟肩同樣的寬度，雙手垂放在身體兩邊，整個身體貼向牆，雙眼的視線向前望，保持水平，而肩胛骨微微用力向後方的牆身壓去，會感到肩膀有拉扯的感覺，多做這個動作，便可以避免頸椎痛！最後是熱敷頸部，熱敷是可以舒緩痛楚，讓緊繃的肌肉放鬆，就跟桑拿的道理一樣，在頸椎痛的時侯，也可以使用熱敷頸部的方法，去改善痛楚的感覺。因此利用暖包或熱水袋，一天熱敷頸部2次，每次5-10分鐘，對改善初期肩頸痠痛很有幫助，還可以促進血液循環，一舉兩得！