【網球肘】手肘痛就是網球肘嗎？網球肘成因、症狀、診斷方法！4招改善手臂痠軟無力！

隨著年齡的增長，手臂的關節的軟組織會慢慢地磨掉，隨著退化及軟組織柔韌性不足，便會很容易拉傷肌腱，引至發炎。雖然網球肘患者多見於30~50歲的人士，但如果平時需要大量使用前臂力量的人士也有機會患上網球肘。另外經常需要使用重複性動作的人士，例如家庭主婦，文員，還有需要搬重物的人士、工作時姿勢不正確人士、運動員，都是容易患上網球肘的一族。除此之外，吸煙者及糖尿病患者也有較高機會患上網球肘。

若果懷疑自己患上網球肘，是可以嘗試以下的自我檢測方法。首先是握拳伸手測試把感到痛楚的手臂放在桌面上，手指保持放鬆，手腕向上提高，如果感到痛楚的手外側有痛楚，就有可能患上了網球肘。另外是抗衡阻力測試，將有痛楚的手肘伸直，嘗試向前舉高，同時握實拳頭，手腕向下屈曲。另一隻手慢慢握住有痛楚的手掌，慢慢地向下拉。如果在拉扯的過程中，感到手肘外側痛楚，即代表可能患上網球肘。當然這只是一個非常初步的自我評估，如果懷疑自己患上了網球肘，最終還是要向醫護人員尋求專業的診治。

網球肘可以透過物理治療、運動治療、藥物和針灸得到改善。經醫生診斷後 ，如有需要，會給網球肘患者處方口服藥物如非類固醇消炎藥( NSAIDS)及止痛藥，以減輕患者的臨床徵狀。另外，口服藥物之外，局部類固醇注射亦可緩減由網球肘所引起的疼痛症狀。另外物理治療師會先為網球肘患者作出詳細的檢查，之後根據不同的病徵去提供不同的治療，以以減輕痛楚、改善血液循環及加速組織復原。常用的有冷熱敷、電療、超聲波、針灸、衝擊波，從而增加關節活動能力及減低軟組織黏連。除此之外，針灸、推拿都是治療網球肘很常見的方法之一，中醫師會先根據患者的情況採用病因辨證和經絡辨證，然後相結合進行取穴，選擇合適的穴位進行針灸。透過針灸做到活血化瘀、祛風散寒和舒筋通絡的功效！最後還有運動治療，適當的運動，是可以減低日後傷患復發的機會。在情況許可之下，是可以做輕量的伸展運動和肌肉強化的運動，以增加局部血液循環。

首先是減少重複使用手腕，不論是工作還是運動，都要注意不要過度使用手腕。另外當手部有不適、酸痛的症狀出現，可以考慮戴手肘護具，從而給予手肘較好的保護，減少網球肘出現的機會。另外運動前先做好熱身，避免手臂受傷，並注意每次訓練時間不要太久。而且可以考慮配戴護肘，護肘可以緩衝肌腱的張力，從而避免肌肉受到過度拉扯而受傷，因此一些經常會對手腕進行重性動作的人士，例如是家庭主婦、辦公室一族，想要避免網球肘形成，便可以在工作時配戴護肘。還有，在日常生活入面，需要大量使用手臂的力量，不要單只使用手腕的力量，可以用身體的力量來輔助。另外，想預防網球肘也可以利用輔助工具，例如：手推車或購物袋，也可以減少過度使用手腕力量。最後休息是非常重要，若果手腕、手肘或手臂出現疼痛不適的情形，一定要及時休息，防止進一步惡化，讓受傷的軟組織得到恢復的機會。同時也可以為手肘疼痛處輕輕按摩，加強血液循環，使症狀緩減。

網球肘在中醫的角度看來稱為「肘勞」，是痺證的範疇之內，而網球肘病人大多外側肘肌肉會發熱、疼痛。中醫常會以按摩穴位來改善痛症，來紓緩網球肘帶來的痛楚，尺澤穴、手三里穴、曲池穴和外關穴是較常使用的穴位。每天輕輕按壓，維持10秒鐘，之後鬆手呼氣，然後重複10次。久而久之，便可以看到舒緩網球肘的功效出現。