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很多人都誤以為五十肩是超過50歲的人士才會患上的，不過五十肩之所以叫作五十肩，是因為大部分患者介乎50歲左右，並不代表年青人士或者小於50歲的人士就不會患上。隨著年齡增長，中年人士的身體機能開始退化，以致肩關節囊的滑液減少並且出現發炎、腫脹、疼痛等症狀，因而增加患上肩周炎的機會。有研究指，曾經出現肩關節受傷、中風、手臂骨折，或者肩關節長時間缺乏運動的人士，會較易患上五十肩。另外，糖尿病、甲狀腺功能低下症、甲狀腺功能亢進症、柏金遜症等患者，也有較高的機會患上肩周炎。

五十肩是中年人士才會有的痛症嗎？

在不同時期的五十肩症狀會有所分別，處於發炎期(Freeing Stage)的五十肩，肩關節囊組織正在發炎，導致患者稍為移動肩膀的話也會出現強烈痛楚，手臂也難以舉高，而且肩膀的痛楚會不斷增加，肩膀疼痛的時間會持續大約6至9個月；然後進入僵硬期(Frozen Stage)，因為肩關節囊的發炎情況逐漸減退，所以肩膀的痛楚會稍為減輕，不過肩膀會明顯越來越僵硬，而且越來越難以活動肩膀。，五十肩患者的手臂舉高至某一個高度時會出現劇痛，大約會維持4至12個月；踏入恢復期(Thawing Stage)的五十肩症狀是患者的肩膀活動能力會慢慢回復正常，但如果要回復至五十肩病發之前的話，則大約需要6個月至2年的時間。

不同程度的五十肩症狀有甚麼分別？

雖然肩膀痛是最常見的五十肩症狀，但並不代表肩膀痛就是患上了五十肩。導致肩膀痛有很多種原因，五十肩只是其中之一，另外例如長期重複單一動作、姿勢不正確、肩膀肌肉受傷、心臟病、肺炎等，也有機會導致肩膀出現痛楚。一般要診斷是否五十肩，會透過外轉、內轉、外展三種方式檢查肩關節的活動能力來判斷。若果患者的肩關節在這三方面都有出現「卡關」的情況，那就建議進行進一步醫學診斷，檢查一下肩關節的健康狀況。

出現肩膀痛就一定是五十肩嗎？

現時用於治療五十肩的手術方法主要有關節舒整手術，以及肩關節鏡擴張術：關節舒整手術是五十肩患者在注射了麻醉劑的情況下，醫生大幅度地活動患者的肩關節，打開黏連的肩關節囊，擴張肩膀的活動範圍，令患者的肩膀可以重新順暢地活動。肩關節鏡擴張術同樣需要五十肩患者在麻醉的狀態下進行，醫生會在患者的肩膀切開幾個小傷口，再放入儀器切開黏連的肩關節組織，通常適用於肩膀漸漸僵硬、疼痛已經稍為舒緩的肩周炎患者身上。

甚麼手術可以治療五十肩痛楚？

如果我們經常要抬起、舉起重物，那就會增加患上五十肩的機會，有些人因為工作關係，例如貨運工人、舉重運動員等，需要經常舉起重物，他們也是出現肩周炎、肩膀受傷的高危人士。另外時常重複同一動作，例如抹窗、抹檯等等，導致過度活動肩關節，加上姿勢不正確的話，就會令肩關節發炎。如果想避免五十肩找上自己，那就要維持正確的姿勢，包括減少過份轉動肩關節，或者長時間用手臂當作枕頭使用。有些患上五十肩的患者，是因為肩關節缺乏活動而引致關節的滑液減少，產生肩關節發炎的問題，所以適當活動肩關節有助預防肩周炎。尤其是在辦公室長期坐著打電腦的人士，長時間維持同一個動作會令肩關節缺乏活動，最好就每隔一段時間就活動一下雙臂，減少肩膀變得僵硬的機會。

如何預防五十肩？

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五十肩

五十肩一直被認為是中老年人才會有的痛症，不過間中也有年輕人患上五十肩的情況出現。肩膀痛、肩關節僵硬是常見的都市人「小病痛」，雖然稍加按摩或配合運動便可以舒緩肩關節痛楚，但如果長期沒有理會肩膀健康，就有可能引發肩周炎，亦即是我們常見的五十肩。輕微的五十肩症狀可以透過中醫針灸、物理治療、復健運動等得到改善，但嚴重的五十肩則有機會需要進行手術治療，如果不想自己將來像個「冷凍人」一樣難以活動肩關節，那就一起來看看以下的「五十肩大全」吧！

【五十肩大全】了解五十肩症狀及治療方法，解開4大有關肩周炎的「都市傳聞」！介紹5個在家也能做的五十肩運動！

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【五十肩】了解肩周炎成因、症狀及治療方法| Perfect Health

五十肩一直被認為是中老年人才會有的痛症，不過間中也有年輕人患上五十肩的情況出現。

雖然網球肘是常見會導致手踭痛的痛症，但並不只有網球肘會引起手肘關節痛楚。另外的一些手肘關節痛症，例如高爾夫球肘、橈隧道症候群、肘隧道症候群、肘關節發炎等也會導致手踭痛的情況。其中高爾夫球肘就與網球肘相反，網球肘的主要痛楚位置出現在手踭外側，而高爾夫球肘的痛楚則主要出現在手肘內側。除了手肘關節痛症之外，頸部神經受到壓迫也會引致手踭痛的症狀。隨著年齡增加，或者姿勢不正確等不同因素，都會令脊椎及頸椎受壓，久而久之，就有可能產生椎間盤突出、骨刺增生、腰椎間狹窄症等問題，而頸部的神經延伸至雙手手部，所以萬一頸部神經受到影響，出現手肘痛的問題都是十分普遍的，有時更會有手肘麻痺、刺痛、無力等症狀。

只有網球肘會令到手肘有痛楚嗎？

網球肘的醫學名稱是「肱骨外上髁炎」，是因為過度使用手肘的肌肉，導致手肘部位出現肌膜及肌腱發炎、拉傷而引致手踭痛；橈隧道症候群就是指前臂中的橈隧道變得狹窄，令橈神經受到壓迫，產生手肘痛的情況。橈隧道症候群所導致的手踭痛經常都會與網球肘混淆，因為兩者出現的手肘痛位置十分相似。家庭主婦、搬運工人、運動員等等，時常都需要利用手肘關節，所以出現網球肘也是十分常見；而經常需要用前臂發力、推拉重物、轉動手腕及手掌、用力握實拳頭等等，都有機會令前臂肌肉過於繃緊，而令橈隧道變得狹窄，因而壓迫到橈神經，造成手踭痛。不過網球肘的痛點通常只有一點，而橈隧道症候群引起的痛楚就會由手肘延伸至手腕，痛楚範圍比網球肘更加廣。

網球肘和橈隧道症候群有甚麼分別？

醫生會為患者進行手肘活動能力檢查，找出手踭痛點，之後有需要的話會進行影像檢查，例如電腦掃瞄、磁力共振、X光檢查等等。不過由於手肘痛有不同原因，雖然病灶有所不同，但是引起的痛楚範圍皆十分相似，所以進行超聲波檢查會比較容易找出導致痛楚的根源。超聲波影像檢查可以顯示出深層肌肉、筋膜、肌腱的情況，如果有發炎的問題，也可以通過超聲波找出來。

如何診斷手踭痛根源？

從中醫的角度，主要會透過針灸及推拿的方式，刺激手肘痛的患處及附近肌肉、血液循環，減輕痛楚。以下就有2個適合手踭痛患者按壓的穴位，均有助緩和手肘痛的問題。第一個可以紓解手肘痛的穴位是手三里，手三里位於手肘外側向下2吋的一點，當手臂肌肉使力時，手三里會微微鼓起，按壓手三里時可以配合屈曲手肘的動作，令舒緩手肘痛的效果更加有效。另一個有關手肘痛的穴位就是小海穴，小海穴特別適合有高爾夫球肘的人士按壓，當屈曲手肘時，手肘關節內側的凹陷位就是小海穴所在，定時按壓小海穴可以緩和內側手踭痛、手臂痛，甚至連頭痛、頭暈也可以得到舒緩。

中醫針灸如何舒緩手踭痛？

都市人出現手肘痛的機會十分高，因為很多在辦公室工作的人士長期打電腦，手踭都會持續用力，所以要預防手踭痛發生，就要從日常生活做起！在日常生活中，打電腦、聽電話、睡覺時的姿勢不正確都有機會導致手肘痛，我們要避免長時間屈曲手肘，例如打電腦時，手肘應該與手臂形成90度，才能夠減少手肘的壓力，減低手踭痛出現的機會。另外，運動前先做熱身，可以令身體的關節先得到「警號」，準備應付接下來的強烈運動，如果沒有足夠熱身就進行強烈運動，手肘關節就沒有足夠的彈性，就會容易導致肌肉、筋膜拉傷等情況，引致手踭痛。如果因工作關係，需要長時間運用手肘關節，可以利用手推車、行李箱等工具搬運重物，那就可以避免徒手搬運物件，造成手肘關節勞損，引起手肘痛的問題。

如何預防手踭痛出現？

手踭痛

手踭痛是身體常見的痛症之一，多數是運用手肘時內側和外側出現痛楚，導致手臂痛、手腕無力等等症狀。最普遍導致手肘痛的痛症就是網球肘，不少經常或過度活動手踭肌肉及手肘關節的人士都會患上，不過手踭痛原因不只有網球肘，肌腱炎、關節痛、筋膜炎等都會令手踭痛及無力。要治療手肘痛，除了舒緩治療之外，也可以進行伸展運動令痛楚得到改善，但是想從根本預防手踭痛在自己身上出現，就不得不留意以下的方法！

【手踭痛】6個手肘關節痛的原因：不一定是網球肘！告訴你如何治療及舒緩手踭痛以及日常生活中預防手踭痛的方法！

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【手踭痛】6個手肘關節痛原因+網球肘如何治療| Perfect Health

手踭痛是身體常見的痛症之一，多數是運用手肘時內側和外側出現痛楚，導致手臂痛、手腕無力等等症狀。

很多人一出現肌肉痛時，都會用上幾塊止痛膏貼，因為覺得止痛膏布有冰涼或者發熱的功效，可以舒緩肌肉酸痛。市面上的鎮痛膏布多數含有水楊酸、薄荷醇、樟惱等成分，當中的水楊酸就有麻醉、消炎的作用，將鎮痛膏貼貼在肌肉痛的部位，就可以令發炎的肌肉組織得到舒緩。不過這些止痛膏布不宜過量使用，因為水楊酸的成分有機會導致皮膚出現敏感、紅疹、痕癢等等，甚至會令使用者出現中毒症狀！建議在使用任何這類至的鎮痛膏布前，都先看清楚包裝上的指示。

肌肉痛可以靠止痛膏藥舒緩嗎？

感冒、發燒是很普遍的輕微傳染病，而很多人感冒時都會出現全身酸痛的情況，肌肉痛的症狀特嚴重，令全身十分疲勞！那為甚麼發燒就會全身肌肉痠痛呢？感冒是由病毒感染所致，身體內的白血球會產生某一種化學物質，增加肌肉組織中的前列腺素，刺激人體的痛感，繼而令我們感受到肌肉痛。不過只要服用藥物及好好休息，讓身體的免疫系統回復正常，那感冒引致的肌肉痛都會隨之而消失。

為甚麼感冒發燒時會出現肌肉痛症狀？

最容易會導致筋膜發炎的原因，就是都市人的久坐、久站問題，結果引發肌肉痛、肌肉麻痺的情況。長時間坐著、站著不動、姿勢不正確、寒背、低頭打電腦等等動作，都會對頸椎造成壓力，久而久之就會令筋膜過度繃緊，牽引出肌肉痛的情形。而適當地放鬆筋膜可以令肌肉痛的問題得以緩解，可是因為在辦公室工作的人士難以改變久坐，或者售貨員、老師等因為工作問題都需要久站，所以唯有靠平日多做一些伸展運動及肌力訓練，提升肌肉的支撐能力，那就可以幫助改善肌肉酸痛的問題。

筋膜發炎在都市人身上常見嗎？

纖維肌痛症的患者會感覺到身體出現肌肉及深層組織出現痛楚，但無法找出導致這些痛楚的源頭，因為患者腦部對痛感的程度變得特別敏感，所以令肌肉痛的問題變得嚴重。而且肌肉痛楚會維持3個月或以上，時間長久而且難以消退。患者出現肌肉痛範圍十分廣泛，基本上身體任何一個部位也有可能出現肌肉酸痛的感覺，同時間，患者在出現肌肉痛時，也會有腸易激、頭痛、容易疲累等不同症狀。

纖維肌痛症是甚麼？

很多都市人之所以每隔幾天便出現肌肉痛的問題，大部分都是姿勢不正確的原因，尤其是長時間坐在辦公室工作的「打工仔」，由於長時間對著電腦，所以肩膀、腰部、背部都十分容易出現痛楚。「打工仔」想避免出現肌肉痛的問題，就要改善日常的坐姿及站姿，情況許可的話，最好每隔30分鐘左右便站起來走動一下，舒展一下筋骨，都有助減少因長時間肌肉僵硬而導致的肌肉痛問題。

如何改善生活習慣去舒緩肌肉痛？

肌肉痛

肌肉痛彷彿已經成為常見的「都市病」，幾乎每個人都會經歷過腰酸背痛、肌肉酸痛的問題，而且不少人都認為沒有甚麼大不了。最常發生的肌肉痛大多是因為大量運動後出現肌肉疲勞、感冒發燒的肌肉痠痛、拉傷肌肉以致肌肉發炎等等，雖然輕微的肌肉酸痛可以透過止痛藥膏或簡單的伸展運動得到舒緩，但仍有一些與肌肉痛相關的病症，例如筋膜發炎、纖維肌痛症等，其實也不容忽視！今次就由我們告訴大家有關肌肉痛的常見資訊，以及如何舒緩肌肉酸痛吧！

【肌肉痛】筋膜發炎令你肌肉痛！認識纖維肌痛症：全身肌肉酸痛但找不到原因？教你5個方法舒緩肌肉酸痛！

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【肌肉痛】教你5個方法舒緩全身肌肉酸痛| Perfect Health

肌肉痛彷彿已經成為常見的「都市病」，幾乎每個人都會經歷過腰酸背痛、肌肉酸痛的問題，而且不少人都認為沒有甚麼大不了。

不少人一聽到坐骨神經痛，就認為只會有脊椎痛、腰椎痛、尾龍骨末端痛、下背痛的症狀，其實坐骨神經痛的症狀遠遠不止於此，常見的坐骨神經痛症狀還包括其中一邊臀部或腳部出現痛楚，而且久久沒有消退；下背突然出現一陣像觸電般的痛楚；下肢出現細至針刺，或者強如灼痛的痛楚；下背至腳部會有麻痺、無力、腳軟的感覺，嚴重者更會影響活動能力；坐下、打噴嚏、咳嗽時，坐骨神經痛的痛楚會明顯更加嚴重。由此可見，坐骨神經痛不只會有下背痛的情況出現，基於坐骨神經遍及整個下肢，所以有機會連大腿、小腿、臀部也會出現疼痛。如果疼痛的症狀持續了一段時間，便應該求醫進行檢查，找出導致痛症的原因。

有下背痛就是坐骨神經痛嗎？

一般來說，50歲或以上、體重過高、經常搬動重物、姿勢不正確等人士，都屬於坐骨神經痛的高危一族，因為年月累積下來的腰間壓力，容易導致椎間盤突出，加上身型肥胖的人身體重量較重，容易為脊椎帶來壓力，長久下去就會令腰椎變形，甚至導致椎間盤突出，如需要經常搬動重物，都有可能長時期壓迫坐骨神經。另外，很多糖尿病病人都會有坐骨神經痛的症狀，因為糖尿病病人的血糖較高，導致身體的神經部分長時間「浸」在高糖分的環境之下，令身體的神經容易出現病變，形成坐骨神經痛。雖然如此，但並不代表年青力壯的人士就不會有坐骨神經痛的問題，任何年齡的人士也應該好好護理腰椎健康。

哪些人會有較大機會患上坐骨神經痛？

若果懷疑自己患有坐骨神經痛，最好方法是立即求醫進行治療，醫生會為你進行不同的檢查，找出痛楚的根源。初步的檢查包拾身體檢查，醫生會安排懷疑患有坐骨神經痛的患者先躺在床上，雙腳伸直，然後輕輕抬起其中一隻腳，若果腳部無法抬起超過30度，那就有可能是坐骨神經痛。因為抬腿時會用到坐骨神經，若果在抬腿的過程中出現下受的痛楚，那就有可能是坐骨神經受到壓迫，產生坐骨神經痛。除了以上的簡單抬腿測試之外，醫生還會安拙患者進行一些嚴密的影像檢查，測試是否屬於坐骨神經痛，包括X光檢查、磁力共振、電腦掃瞄等等，有需要的話會使用顯影劑，利用儀器攝取身體內部影像，查看下肢的身體部位有沒有出現椎間盤突出、骨刺增生、脊椎受壓、骨骼磨蝕等問題。有關診斷坐骨神經痛的詳細檢查，可以向專業醫生查詢。

如何診斷坐骨神經痛？

市面上有很多葡萄糖胺的營養補充品，指有助修補關節，減輕關節痛楚，因此有些患有坐骨神經痛的患者會服用葡萄糖胺，希望改善腰椎、脊椎的痛楚。雖然有些研究指葡萄糖胺可以增加關節的柔軟度，減少關節磨蝕，令不少以為服食葡萄糖胺就可以舒緩關節痛，對輕微坐骨神經痛的患者來說，葡萄糖胺或許可以協助修補磨蝕的軟骨組織，舒緩脊椎痛，但對於嚴重坐骨神經痛患者來說，因為坐骨神經已經受到嚴重壓迫，單靠服用葡萄糖胺則未必會有明顯功效。

服用葡萄糖胺有助改善坐骨神經痛嗎？

想預防坐骨神經痛發生在自己身上，平日除了要保持良好的站姿、坐姿，避免脊椎、腰椎受到長期壓力導致變形之外，適當鍛鍊核心肌肉群也可以預防坐骨神經痛。鍛鍊核心肌肉可以改善姿勢、加強肌肉能力、增強身體彈性，令腰椎的狀態維持在良好的狀態。另外，選擇適當的床墊也有助維持脊椎健康，太軟的床墊會令腰間承受過多的壓力，最好揀選軟硬度適中的床墊，才可以好好承托腰部。

如何預防坐骨神經痛？

坐骨神經痛

坐骨神經痛聽起來像是非常嚴重的痛症，但其實坐骨神經痛只是一種「症狀」，真正的成因是源於椎間盤突出、骨刺、尾龍骨突出等與脊椎、腰椎相關的疾病。要舒緩尾龍骨末端痛的症狀，可以透過各種坐骨神經痛運動、藥物、物理治療改善，如果是嚴重的坐骨神經痛，則有可能需要進行外科手術治療。想了解自己有沒有出現坐骨神經痛或者腰椎間盤突出的先兆？或者是否患上坐骨神經痛的高危一族？那就由我們告訴你有關坐骨神經痛的詳細資訊，以及初步的自我檢查方法！

【坐骨神經痛】認識常見的坐骨神經痛症狀、成因！教你4種舒緩椎間盤突出運動，一文了解各種坐骨神經痛的治療方法！

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【坐骨神經痛】症狀、成因+舒緩椎間盤突出運動| Perfect Health

坐骨神經痛聽起來像是非常嚴重的痛症，但其實坐骨神經痛只是一種「症狀」，真正的成因是源於椎間盤突出、骨刺、尾龍骨突出等與脊椎、腰椎相關的疾病。

所謂的骨刺，其實就是指骨頭上的骨質增生，屬於人體自然退化的其中一種現象，並大多出現在關節的邊緣位置。由於關節之間長年累月的磨損，例如不斷進行重覆性動作，使骨頭過度勞損。加上骨骼之間的軟骨組織在日常活動中承受過大壓力，久而久之，骨頭近關節的位置就會形成尖刺狀的東西（即是骨刺）來填補因磨損而形成的空隙。因此，脊椎以外的身體部位，特別是日常生活中常使用的骨骼如膝蓋、足部或肩關節，長出骨刺的機會也很高。

甚麼是骨刺？

一般來說，骨刺症狀可分為分為以下類型：頸椎：患者會感覺頭顱的後半部好像有蟲蟻在爬動，並伴隨耳鳴、頭重、頭暈、頸硬、頸痠、頭痛等症狀。下頸椎：患者會感覺頭肩脹麻，從下背延伸至上背，嚴重時連手臂、手掌及手指都能感受脹麻；少數患者合併有吞嚥困難感、喉部阻塞等症狀。腰椎：患者會覺得腹股溝與肚皮間疼痛，或是膝蓋以下發麻、疼痛無力薦椎：小腿肚或腳趾麻痛、痠麻無力。少數人會有腳趾麻痛的現象。

長骨刺時會出現甚麼症狀？

骨刺的出現並不會伴隨疼痛感覺，只有當骨刺壓迫了神經，疼痛感覺才會隨之出現。舉例來說，假如骨刺是長在脊椎體前方，即使體積龐大，但只要沒有壓着神經線，患者仍然不會感到疼痛；相反，如果骨刺剛好長在脊椎體後方的神經線上，即使體積細小，卻剛好壓在神經線，就會產生手腳麻痛的感覺。順帶一提，若骨刺剛好長在脊椎椎管內，則會壓着腰脊髓神經，或出現下肢無力，感覺障礙，肌肉張力升高，大小便失禁等嚴重症狀。由此看見，出現骨刺並不等於疼痛，而且根據專業統計，近80％以上的疼痛都不是由骨刺造成，元兇反而是包圍在骨頭外的各種「軟組織」，跟骨刺沒有直接關係。

長骨刺是不是一定會痛？

一般來說，醫生都會建議有輕微骨關節炎的患者接受關節鏡清創術，而嚴重的骨關節炎患者則接受人工膝關節置換術。1. 關節鏡清創術-輕微骨關節炎的患者，症狀一般是由於關節之間不斷磨擦而出現的骨骼碎片，所引發出來的疼痛感，因此關節鏡清創術的目的就是針對這些骨骼碎片並移除之，減輕骨刺帶來的疼痛，更可以預防關節連接處的阻塞。2. 人工膝關節置換術對於嚴重的骨關節炎患者（日常生活受到嚴重影響），人工膝關節置換術既安全又有效舒緩骨刺帶來的疼痛。可能就是他們的救星。手術不但會填補關節面，也會在兩骨間放入塑膠襯墊，重建平滑的滑動表面，藉此改善關節功能、減輕疼痛。

有甚麼治療骨刺的手術嗎？

雖然骨刺的產生屬於自然老化的過程，不過我們仍然可以在日常生活多加注意，例如注意飲食習慣、避免進行過度劇烈的運動和活動，減少關節受傷及減輕關節負擔，以降低骨刺的出現。避免久站、久坐，每隔一小時就轉換姿勢，或活動頸部、肩膀、腰椎，增加血液循環。維持正確坐姿及站姿。保持均衡飲食，攝取足夠營養。適度運動，促進軟組織的新陳代謝，幫助修補軟組織的勞損，以減緩骨刺的增長與關節退化的時間。維持穩定體重，減輕關節的負荷。

我們可以如何預防骨刺？

骨刺

大家一聽到骨刺，不自覺就會想起這是老人的疾病，的而且確骨刺的產生是一種自然老化的現象，幾乎每個人都會經歷，並不是一個疾病。但是，很多人對骨刺都有不少誤解，以為長骨刺就一定會痛，並用盡千方百計也想除骨刺，對身體造成不必要負荷。因此，這文將會跟大家一起看看骨刺，了解骨刺的構造、骨刺的症狀、並且解答一般人對骨刺的問題，最後分享數個預防及治療骨刺的方法。如果你也害怕骨刺找上門，或者已經被骨刺折磨到快要死，那就絕對不能錯過以下內容，快點往下看吧！

【骨刺】只有老年人才會長骨刺嗎？一文拆解一般人對骨刺的迷思＋分享4個改善骨刺的方法！看看你是不是容易長骨刺的人士吧！

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【骨刺】骨刺一定是痛嗎？教你３個預防骨刺的方法！| Perfect Health

大家一聽到骨刺，不自覺就會想起這是老人的疾病，的而且確骨刺的產生是一種自然老化的現象，幾乎每個人都會經歷，並不是一個疾病。

雖然腋下痛不只是女士只會有的痛症，但不少導致腋下痛的原因均與女士的穿著習慣、生理構造有關，所以女士比男士會更容易有腋下痛的問題。在女士的穿衣習慣方面，如果長期穿著不合適的內衣，就有機會導致腋下痛。很多女士會忽略了內衣的舒適性，結果長時間穿著一些過緊的胸圍，令胸部及腋下淋巴長期受到壓迫，令胸部和淋巴就會因血液循環不佳而出現痛楚，特別是「胳肋底」更容易出現腋下痛。另外，不少女士在月經來臨前的一星期左右，會有明顯腋下痛的感覺，有時甚至連乳房也會出現脹痛，因為女士的週期不適與人體的荷爾蒙分泌有關，尤其是黃體激素和雌激素水平出現變化，就會導致腋下出現痛楚，不過這種週期性腋下痛都會在女士月經來臨的第一天或快完結時自行減退。

為甚麼女性容易出現腋下痛？

不少人一發現腋下痛的話，就擔心自己患上嚴重疾病。雖然的確有這樣的可能性，但是出現腋下痛亦不等於一定患上了心臟病、乳癌、淋巴癌等等。例如女性週期不適所導致的腋下痛，會隨著月經來臨而漸漸減退；因為肌肉過度勞損或拉傷而出現的腋下痛，大約幾天至一星期左右便會自然減輕；因皮膚過敏所致的腋下痛，則可以向皮膚科醫生處方適當的藥膏使用，避免使用刺激性成分的洗衣劑、止汗劑等等，便可以減輕腋下痛的問題。如果腋下痛久久未有消退，並且在「胳肋底」摸到了不知名的腫塊、硬塊，伴隨腫脹、疼痛的話，便應該立即求醫，找出導致腋下痛的病因。

腋下痛的話應該去求醫嗎？

人體的淋巴是以區域劃分的，所以相近的身體部位淋巴都互通。腋下痛有機會是腋下淋巴阻塞所導致。如果腋下淋巴出現阻塞，血液循環也會受阻，令到肌肉的的活動能力受到限制，繼而就會有肌肉僵硬、繃緊的感覺，特別是與肩頸部位有關的淋巴都聚集在「胳肋底」，所以胸部、肩膀、後背、手臂等部位也容易有僵硬的感覺，連帶肩頸痛、背痛、手臂痛等都會出現。

腋下淋巴和肩頸痛有甚麼關係？

腋下痛是乳房相關疾病，甚至是乳癌的其中一種症狀，因為腋下有大量淋巴，加上與胸部鄰近，所以腋下淋巴和乳房及乳癌是息息相關。很多女士都知道，腋下痛和乳房的健康相當有關係。雖然大部早期乳癌都不會出現明顯痛楚，但不少乳癌個案都是因為女士在腋下發現硬塊或腫痛而確診，因為有不少淋巴組織由乳房遍佈至腋下，所以一旦有乳房疾病，腋下也有可能出現痛楚。雖然乳癌是女性常見癌症，但是男士一樣有機會患上乳癌，也不應該掉以輕心，忽視腋下痛的重要性！

腋下痛有機會是乳癌嗎？

有腋下痛的人士可以舉起左手，將手掌放到腦後，手肘呈90度直角，然後用右手拇指按壓腋下與胸口交界的凹陷位，按壓至有痠痛的感覺；右手的其餘4隻手指放在肩胛骨旁邊的凹位，向著拇指的方向進行按摩，維持一分鐘左右。之後換另一邊手進行相同的按摩。當按摩完兩邊腋下後，伸直雙手向天空方向舉起，會明顯感覺到肩膀、頸部、後背位置較之前放鬆。

有沒有按摩方法可以舒緩腋下痛？

腋下痛

腋下痛是女性常見的痛症類型，不過男性同樣不可忽視。腋下痛雖然看似「小事一樁」，但其實舉足輕重，皆因腋下淋巴結和身體的健康甚有關係。腋下淋巴若果出現發炎、脹痛，甚至有硬塊的話，那就有機會代表身體出現疾病，更有可能和癌症有關！以下綜合了各種常見的腋下痛原因，以及如何舒緩因淋巴結阻塞所導致的腋下痛楚，不過腋下痛的原因眾多，如果腋下出現腫脹、疼痛，亦牽連到肩頸、背部、胸部出現痛楚，那就應該立即求醫診斷，找出導致腋下痛的原因。

【腋下痛】解構7大腋下痛原因，腋下淋巴痛不可掉以輕心！教你5大重點檢查腋下脹痛，防止乳癌、心臟病！

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【腋下痛】7種腋下痛原因+5大重點檢查腋下脹痛| Perfect Health

腋下痛是女性常見的痛症類型，不過男性同樣不可忽視。腋下痛雖然看似「小事一樁」，但其實舉足輕重，皆因腋下淋巴結和身體的健康甚有關係。

足底筋膜炎最常見的症狀就是腳踭痛，因為人體的重量有百分之60都集中在腳跟，所以當足底筋膜出現發炎症狀時，腳踭也是最容易出現痛楚的部位。不過並不是所有出現腳踭痛的人士都是患上了足底筋膜炎。引起腳踭痛的原因有很多，除了足底筋膜炎之外，經常穿著不適合的鞋子、長時間站立或行路、長時間進行腳部運動等等，都有機會引起腳踭痛。建議當出現腳踭痛時，應該立即求醫治療，找出導致腳踭痛楚的原因。

出現腳踭痛就一定是患上足底筋膜炎嗎？

因為足底筋膜炎而導致的腳踭痛可以靠冰敷而稍加舒緩，因為足底筋膜受到的負荷過重，以致撕裂越來越嚴重，出現腫脹、疼痛等，而冰敷則可以減輕足底筋膜受傷而出現的腫痛不適。如果腳踭痛嚴重的話，可以每日敷2至3次冰袋，每次大約20分鐘，能夠有舒緩腳踭痛的功用。

使用冰敷可以舒緩腳踭痛？

很多女士都愛穿高跟鞋，每日穿上高跟鞋接近8至10小時，前腳掌以及腳跟的部位長時間承受身體的重量，造成足底筋膜不斷出現微小的撕裂，形成腳踭痛、腳掌痛、腳趾痛等等。當雙腳不能休息時，足底筋膜的撕裂便不能被癒合，導致筋膜發炎、腫痛，因此適當讓雙腳休息十分重要。如果因工作關係，需要長時間站立、行路或進行腳部運動的人士，就記得要適時休息，最好選擇有充足支撐的鞋子，那就更加好。

穿高跟鞋會導致腳踭痛嗎？

以下4種是足底筋膜炎的主要症狀，不論是出現哪一種症狀，一旦出現久未消失的腳踭痛，或者腳跟痛楚已經會影響日常生活，例如行路、跑步時出現困難等，便應該立即求醫，切勿延誤診治。按壓腳跟會出現腳踭痛。站立和行路過久，腳踭會有疼痛感覺。當腳趾公和腳掌向後屈曲時，腳跟會感受到明顯痛楚。早上睡醒起身，落床時腳踭會突然刺痛，但是持續行路走動後痛楚會明顯舒緩。

如何知道自己有沒有足底筋膜炎？

很多患上足底筋膜炎而出現腳踭痛的人士，也是因為足底筋膜過於繃緊而導致發炎，而一些注射藥物，例如類固醇、肉毒桿菌，就可以舒緩過度繃緊的筋膜，減輕腳踭痛的痛楚。另外，近年亦有一些自體血漿製劑的注射治療可以改善腳踭痛，自體血漿製劑有促進人體自我修復的能力，透過注射這種製劑，可以加速足底筋膜的復原，減少出8腫脹發炎的機會，從而舒緩和避免腳踭痛出現。

注射類固醇對治療腳踭痛有效嗎？

腳踭痛

腳踭痛是不少都市人的常見痛症，尤其對於每天都要穿高跟鞋的女士來說，腳板底痛、後腳跟痛、足弓痛等可說是「家常便飯」。腳踭痛發作起來真是會令人「步步驚心」，而導致腳踭痛可以有多種原因，例如最常見的足底筋膜炎、骨膜炎、鞋子問題等等。很多人都想知道腳踭痛如何治療，或者有沒有一些運動、拉筋動作可以舒緩腳踭痛問題，若果不幸出現足底筋膜炎又有甚麼治療方法？以下就一起來認識一下腳踭痛，順便看看自己是否患上足底筋膜炎的高危人士吧！

【腳踭痛】解構4大腳踭痛原因！6個拉筋動作舒緩足底筋膜炎，告訴你治療及預防足底筋膜炎的方法！

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【腳踭痛】4大腳踭痛原因+足底筋膜炎拉筋動作| Perfect Health

腳踭痛是不少都市人的常見痛症，尤其對於每天都要穿高跟鞋的女士來說，腳板底痛、後腳跟痛、足弓痛等可說是「家常便飯」。

雖然出現頭部單側頭痛時，很大機會就是偏頭痛，不過單側頭痛是偏頭痛發作的其中一種症狀，有些人士偏頭痛發作時，頭部兩側會同時出現痛楚，甚至是整個頭部劇痛，更有機會伴有畏光、頭暈、噁心、怕吵等症狀，而要確定是否偏頭痛，可以留意痛楚是否有抽痛或者隨著脈搏跳動的感覺。

只有單側頭痛才算偏頭痛嗎？

坊間有傳言指服用太多止痛藥，或者每次頭痛發作時都服用止痛藥會導致抗藥性，令止痛藥的藥效隨著服用的次數而減少。其實服用止痛藥並不會導致抗藥性，只要依照醫囑指示服用，不要胡亂增加止痛藥的劑量，就不會導致抗藥性及減少藥效，而且有研究指出，在頭痛初發時服用止痛藥，可以大大減少頭痛惡化機會及頭痛的時間。

經常吃止痛藥會有抗藥性嗎？

有些人士會因為天氣變化而引致頭痛，例如經歷過強烈日曬、暴雨後就會出現頭痛發作，甚至在天氣變化前就已經出現頭痛症狀。有些研究指出，天氣中的濕度、溫度，以及過於乾燥、潮濕的的環境，都有可能誘發頭痛，這有可能與偏頭痛人士的神經系統比較敏感有關，他們對外在環境變化有更高的感知度，因此而出現頭痛症狀作為提醒，減低外在環境對身體的傷害。

天氣也會引致頭痛發作？

很多人覺得頭痛只是小病小痛，並沒有求醫的需要，如果只是偶爾發作一次，加上在服用止痛藥後就可以得到舒緩，的確可以不用求醫治療，不過如果是因為疾病所導致的次發性頭痛，則有求醫的需要。如果有以下狀況：50歲後突然出現頭痛、頭痛發生得十分突然及劇烈、頭痛發作次數變得頻密、伴隨發燒、頭部曾經受傷、頭痛發作時意識不明，就建議立即求醫作出詳細檢查。

頭痛發作的話要看醫生嗎？

如果因肌肉而經常引致頭痛的話，可以改善頭部前傾、駝背、寒背等問題，另外亦可以按壓背部、後頸的肌肉，或者用熱毛巾敷在緊繃的後頸，達到放鬆肌肉的效果；減少飲酒及攝取咖啡因亦可以預防腦部血管及神經出現異常，減低引發頭痛、疲勞、集中力下降等症狀的機會；適當放鬆心情、釋放壓力亦能夠改善全身肌肉及神經繃緊的問題，減少頭痛出現的情況，例如做運動、冥想、充分休息等方法也可以舒緩生活壓力，避免誘發頭痛。

如何預防頭痛發作？

頭痛

頭痛被認為是不少都市人常見的「小病小痛」，不少人都至少曾經經歷一次頭痛發作。頭痛的類型包括偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛、壓力性頭痛等等，各種頭痛的症狀不單包括頭痛，更有機會出現頭暈、噁心、頭脹等，另外血壓高、緊張、感冒等都是引起頭痛的原因。頭痛雖然看似十分平常，但一旦發作起來卻會對生活造成巨大影響。要解決頭痛的問題，可以透過穴位按摩、止痛藥、改善生活習慣等方法入手，可是如果出現不尋常的經常頭痛，就要求醫治療，找出引致頭痛的背後原因。

【頭痛】8大頭痛位置解構常見頭痛類型！認清6個頭痛原因：針對性的頭痛解決方法！

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【頭痛】8大頭痛位置+6個頭痛原因:頭痛怎麼辦? | Perfect Health

頭痛被認為是不少都市人常見的「小病小痛」，不少人都至少曾經經歷一次頭痛發作。

由於腰部很多組織都可能會是導致腰背痛的原因，所以從臨床醫學治療角度而言，腰背痛的準確成因並不容易確定。有時更要透過X光或一些特別的測檢程序如磁力共震掃描，以助確診痛症及腰背痛治療的成。雖說如此，背痛的成因可分類為以下幾種，大家可以參考一下：日常損傷(可分為急性及慢性兩種) 急性損傷：如脊柱骨折，韌帶、肌肉或關節囊的撕裂，急性椎間盤突出等。慢性損傷：如韌帶炎，肌肉勞損，脊柱骨關節的增生和退變，神經線受壓脊椎關節退化：如關節炎、椎間盤退變、老年性骨質疏鬆症等。不正常的脊椎生理弧線形狀長期工作勞損：文職人員需要長時間坐著工作，加上辦公桌椅和電腦位置不佳，容易造成姿勢不良，引致肌肉經常抽緊，因而產生背痛。另外， 一些工作是需要重覆性地彎腰或搬運重物，也都會大大增加患上背痛的機會。日常姿勢不正確，包括坐立姿勢、搬運物件時的姿勢及睡姿等。身體過重或懷孕：腹部過重會直加重背部肌肉及脊骨的負擔。缺乏運動,意外創傷,其他疾病：例如背部患有良性或惡性腫瘤，均可引起腰背痛。

腰背痛的成因有甚麼？

如果你屬於以下人士，患上腰背痛的機會就會比較高！快看看自己是不是腰背痛的高風險人士！日常姿勢不正確的人士(例如不正確的坐立姿勢或姿勢不正確地搬運重物),經常缺乏運動的人士,工作需要長時間站立或彎腰的人士工作需要舉起、搬運或拖拉過重物件的人士，腰背曾受過創傷的人士，孕婦

哪些人會特別容易患上腰背痛？

如果接受脊醫的治療，他們一般會根據檢查結果，矯正錯位的脊椎關節，即直接向個別關節施以高速而窄幅的力度。有時亦會配合一些持別手法，例如脊骨牽引療法、回彈式關節復位法等，以加強腰背痛治療治療的療效。

脊科治療如何有效改善腰背痛？

大家可以伸展背部和腹部的肌肉，增加其柔軟度。具體動作是開始時身體平躺於地上，雙手放在身體兩旁，膝蓋合著彎曲，雙腳掌踩地。然後深呼吸，腹部用力往下壓，盆骨會微微向前傾斜，這時整個背部是完全緊貼著地面。維持10-15秒，然後吸氣放鬆。重複這組動作5至15次。

在家中，有甚麼動作或運動可以改善腰背痛？

當腰部和背部突發性地劇烈疼痛，可按疼痛的位置推斷身體哪一部分出現問題，找出導致腰背痛的原因，作出改善。簡單而言，可以將腰背痛的位置分為五大區，例如左上背痛有機會是心肌梗塞、主動脈剝離等心臟相關病症；右上背痛代表肺炎、肺結核、支氣管炎的潛在機會；左下背痛可能是胰臟癌、腎結石；右下背痛反映十二指腸潰瘍、肝炎的可能性；腰部周圍疼痛則有機會是輸卵管發炎、子宮外孕、巧克力囊腫等婦科疾病影響。萬一腰背痛持續，應該盡早求醫，找出導致痛楚的原因。

腰背痛有機會是疾病的先兆嗎？

腰背痛

腰背痛是許多人日常生活常見的困擾，據研究顯示，平均有60%至80%人士曾患上不同的腰背部痛症，雖然大部分患者都可以在6個星期內康復，但仍然有5%至15%人士對腰背痛治療的反應未如理想，因而持續受到腰背痛的痛楚困擾，嚴重影響日常生活。加上人體的背部包覆了許多臟器以及與其相連的神經，當背部突發性地劇烈疼痛，還有機會是潛藏的健康警訊，或是嚴重疾病的警號，需要即時處理，部分疾病一旦延誤治療，最終或會危及性命。所以，接下來我們就會看看腰背痛的主要成因、種類、相關徵狀、改善方法，如果大家正受到腰背痛困擾或想了解更多腰背痛的資訊，就不要錯過以下內容了。

【腰背痛】腰背痛的成因、種類、特徵！甚麼程度的腰背痛便要求醫！有效改善腰背痛的方法！

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腰背痛是許多人日常生活常見的困擾，據研究顯示，平均有60%至80%人士曾患上不同的腰背部痛症，雖然大部分患者都可以在6個星期內康復，但仍然有5%至15%人士對腰背痛治療的反應未如理想，因而持續受到腰背痛的痛楚困擾，嚴重影響日常生活。加上人體的背部包覆了許多臟器以及與其相連的神經，當背部突發性地劇烈疼痛，還有機會是潛藏的健康警訊，或是嚴重疾病的警號，需要即時處理，部分疾病一旦延誤治療，最終或會危及性命。所以，接下來我們就會看看腰背痛的主要成因、種類、相關徵狀、改善方法，如果大家正受到腰背痛困擾或想了解更多腰

腰背痛的成因是甚麼？不同位置的痛楚代表甚麼？| Perfect Health

腰背痛是許多人日常生活常見的困擾，據研究顯示，平均有60%至80%人士曾患上不同的腰背部痛症，雖然大部分患者都可以在6個星期內康復，但仍然有5%至15%人士對腰背痛治療的反應未如理想，因而持續受到腰背痛的痛楚困擾，嚴重影響日常生活。

因為兒童及青少年處於發育時期，所以骨骼發展尚未完成，脊骨較容易因為日常姿勢的影響而出現脊椎側彎，加上脊骨的強度不足，所以較多脊柱側彎的個案都屬於兒童及青少年。另外，脊椎側彎的病發年齡較多出現於10至20歲，而且原發性脊椎側彎與遺傳也有關係，所以兒童及青少年要注意患上脊柱側彎的機會。

為甚麼兒童及青少年有較高機會患上脊椎側彎？

如果出現脊椎側彎的話，有時從外表上未必會清楚顯現出來，不過由於脊骨是身體的「主要幹道」，所以一旦出現脊椎側彎或其他脊骨問題，都有可能影響身體的活動能力。各位可以留意會否出現左右肩膊出現高低不一致、其中一邊肩胛骨比另一邊更加突出、腰部或盤骨一高一低，甚至是長短腳、耳朵不對稱、經常頭暈、胸悶、呼吸困難、手腳麻痺等狀況，如有的話，就有可能是患上了脊柱側彎。

出現脊椎側彎的話會有甚麼症狀？

一般醫生會採用Cobb量角法和「亞當式前彎」兩種方法，來評估是否患上脊椎側彎。Cobb量角法是用來量度脊柱側彎的嚴重程度，醫生會先為患者進行X光檢查，然後根據脊骨的X光片，在最上方及最下方彎曲的一塊椎骨上各畫出一條垂直線，再量度兩條垂直線交匯點之間的角度，得出的度數稱為Cobb角度。如果Cobb角度在20度以下會評定為輕微脊椎側彎，20至40度是中度脊椎側彎，40度以上是嚴重脊椎側彎。另外，進行「亞當式前彎」也可以協助評估脊椎側彎的嚴重情況，患者可以站直雙腳，身體向前方彎曲大約45至90度，雙手向下方放鬆伸直，然後請家人或朋友從旁進行觀察肩膊、肩胛骨、腰部有沒有不對稱，如果背部出現明顯歪斜，或者一邊肩胛骨明顯突出或凹陷，就是有脊柱側彎的可能。

脊椎側彎可以如何診斷？

很多人以為患上了脊椎側彎就會影響身體的活動能力，而且越活動得多，對脊骨的影響也更大。其實適量的運動並不會增加脊椎側彎的症狀不適，反而可以舒緩因脊柱側彎壓迫到附近肌肉及神經的酸軟痛楚，而且有輕微脊椎側彎問題的患者，進行適量運動的話，更可以改善脊椎側彎的症狀。例如可以進行橋式、嬰兒式、鳥狗式、屈膝抱胸等式子，均有助穩定脊椎，避免脊柱側彎惡化，以及減少脊椎所受的負荷。

脊椎側彎都能夠做運動嗎？

對於輕微及中度的脊椎側彎個案，一般不需要進行脊骨矯正手術，只需要透過觀察跟進、配戴矯形支架及進行物理治療等保守性治療，即可以有效控制脊椎側彎的問題。不過如果屬於嚴重程度的脊柱側彎個案，醫生或會建議患者進行脊骨矯正手術，在特定的位置放置骨釘，改善因脊椎側彎的問題及導致的不適。雖然隨著醫學進步，現時脊骨矯正手術的安全度已經大大提高，不過由於脊骨會牽連全身的活動能力，所以脊骨矯正手術也有一定的危險性。

患上脊椎側彎需要做手術嗎？

脊椎側彎

「脊椎側彎」這個病症名字聽起來或許會嚇怕不少人，所謂「上樑不正下樑歪」，脊柱是人體的最重要支柱，萬一出現脊椎移位、脊椎側彎，輕則會導致腰酸背痛、手腳麻痺，重則會出現肩胛骨突出、骨骼變形、呼吸困難、神經線受壓等。雖然普遍患上脊柱側彎的是兒童及青少年，但如果成年人在日常生活中不注意姿勢，也有機會出現脊椎側彎的症狀。輕微的脊柱側彎可以透過改善姿勢、配戴支架對脊椎進行矯正，嚴重程度的就有可能需要進行手術，矯正脊骨的位置。

【脊椎側彎】自我檢測脊椎側彎！脊柱側彎會有甚麼症狀？教你4招運動舒緩脊椎側彎不適！

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【脊椎側彎】4招脊椎側彎運動舒緩症狀| Perfect Health

「脊椎側彎」這個病症名字聽起來或許會嚇怕不少人，所謂「上樑不正下樑歪」，脊柱是人體的最重要支柱，萬一出現脊椎移位、脊椎側彎，輕則會導致腰酸背痛、手腳麻痺，重則會出現肩胛骨突出、骨骼變形、呼吸困難、神經線受壓等。

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討厭一切運動的90後宅女( ´ ▽ ` )ﾉ
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Lui Yip

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