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作者: Lui Yip|2024年3月16日
腰背痛是許多人日常生活常見的困擾，據研究顯示，平均有60%至80%人士曾患上不同的腰背部痛症，雖然大部分患者都可以在6個星期內康復，但仍然有5%至15%人士對腰背痛治療的反應未如理想，因而持續受到腰背痛的痛楚困擾，嚴重影響日常生活。
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【腰背痛】腰背痛的成因、種類、特徵！甚麼程度的腰背痛便要求醫！有效改善腰背痛的方法！
腰背痛是許多人日常生活常見的困擾，據研究顯示，平均有60%至80%人士曾患上不同的腰背部痛症，雖然大部分患者都可以在6個星期內康復，但仍然有5%至15%人士對腰背痛治療的反應未如理想，因而持續受到腰背痛的痛楚困擾，嚴重影響日常生活。加上人體的背部包覆了許多臟器以及與其相連的神經，當背部突發性地劇烈疼痛，還有機會是潛藏的健康警訊，或是嚴重疾病的警號，需要即時處理，部分疾病一旦延誤治療，最終或會危及性命。所以，接下來我們就會看看腰背痛的主要成因、種類、相關徵狀、改善方法，如果大家正受到腰背痛困擾或想了解更多腰背痛的資訊，就不要錯過以下內容了。
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腰背痛的成因，看看自己有沒有中招！
大部分的腰背痛都是由機械性病因引起的，但不少人都誤以為腰背痛一定與坐姿有關，即使改善了坐姿也未必減退腰背痛的痛楚。由於腰部很多組織都可能會是導致腰背痛的原因，所以從臨床醫學治療角度而言，腰背痛的準確成因並不容易確定。有時更要透過X光或一些特別的測檢程序如磁力共震掃描，才能確診痛症成因，以便作出適合的腰背痛治療方法。雖說如此，背痛的成因可分類為以下幾種，大家可以參考一下：
1. 日常損傷(可分為急性及慢性兩種) 急性損傷：如脊柱骨折，韌帶、肌肉或關節囊的撕裂，急性椎間盤突出等。 慢性損傷：如韌帶炎，肌肉勞損，脊柱骨關節的增生和退變，神經線受壓 2. 脊椎關節退化：如關節炎、椎間盤退變、老年性骨質疏鬆症等。 3. 不正常的脊椎生理弧線形狀 4. 長期工作勞損：文職人員需要長時間坐著工作，加上辦公桌椅和電腦位置不佳，容易造成姿勢不良，引致肌肉經常抽緊，因而產生背痛。另外， 一些工作是需要重覆性地彎腰或搬運重物，也都會大大增加患上背痛的機會。 5. 日常姿勢不正確，包括坐立姿勢、搬運物件時的姿勢及睡姿等。 6. 身體過重或懷孕：腹部過重會直加重背部肌肉及脊骨的負擔。 7. 缺乏運動 8. 意外創傷 9. 其他疾病：例如背部患有良性或惡性腫瘤，均可引起腰背痛。
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3類腰背痛你要知！
一般來說，腰背痛還可以分為3類，下表會詳細分析當中特徵，讓大家更了解腰背痛的不同種類。
腰背痛分類
原因
例子
腰椎肌肉問題
腰背肌肉、脊椎問題引發的痛楚
1. 肌肉、軟組織扭傷 2. 創傷性骨折 3. 關節退化 4. 椎間盤凸出
轉移性痛楚
由其他身體位置或器官出現問題而引發的反射性痛楚
1. 胃炎 2. 胃潰瘍 3. 膽囊發炎 4. 帶狀疱疹 5. 腎結石 6. 腹主動脈瘤 7. 子宮內膜移位 8. 盆腔炎
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哪些人會特別容易患上腰背痛？
如果你屬於以下人士，患上腰背痛的機會就會比較高！快看看自己是不是腰背痛的高風險人士！ - 日常姿勢不正確的人士(例如不正確的坐立姿勢或姿勢不正確地搬運重物) - 經常缺乏運動的人士 - 工作需要長時間站立或彎腰的人士 - 工作需要舉起、搬運或拖拉過重物件的人士 - 腰背曾受過創傷的人士 - 孕婦
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腰背痛有哪些症狀需要立即求醫？
雖然腰背痛十分普遍，故有些人以為只要休息數天便自行痊癒，但這樣反而延誤了治療時間，所以接下來會列出4個較嚴重的腰背痛症狀，一旦出現就要馬上求醫，尋求治療方案。 1. 腰痛持續數日之久 2. 痛楚令你無法安睡，不斷痛醒 3. 無法控制大、小便 4. 腰背痛時伴有發燒、發冷、流汗或其他不尋常的症狀
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不同位置的腰背痛，代表甚麼？
剛才提到人體的背部包覆了許多臟器以及與其相連的神經，當背部突發性地劇烈疼痛，便可按其位置推斷了身體哪一部分出現問題，有效對症下藥，制定適合的治療方案，改善腰背痛。日有醫師將背痛位置分為五大區，根據左上背痛、右上背痛、左下背痛、右下背痛或腰部周圍疼痛，列出不同內臟健康問題。
1. 左上背疼痛：心肌梗塞、主動脈剝離等
身體潛在問題1：如果左背上側出現像是疼痛，就像心臟被人用手挰，就有機會是狹心症或心肌梗塞，若沒有及時接受治療，痛感便有機會擴散至整個背部。 身體潛在問題2：如果左背上側出現心臟像是要裂開了一樣的疼痛感，就有可能是主動脈剝離或者是主動脈瘤，需要立即求醫。
2. 右上背疼痛：肺炎、肺結核、支氣管炎等
身體潛在問題1：如果右背上側出現疼痛且伴隨著咳嗽，而且咳嗽的聲音十分響亮，這就有可能是肺炎、肺結核等肺部疾病。主要症狀為咳嗽帶痰、容易胸痛，身體容易發熱、呼叫困難 身體潛在問題2：如果咳嗽時聲音沒有那麼響亮，但是一咳起來就整個背都在疼，那就有機會是氣喘、感冒及吸菸等原因所致的支氣管炎。通常患者會有胸悶以及多痰的問題。
3. 左下背疼痛：胰臟癌、急性腎盂腎炎、腎結石等
身體潛在問題1：如果疼痛感一般在飯後或酒後出現，而且痛感十分強烈，令人無法忍受，那可能是胰臟發炎，甚至是胰臟癌。這是因為患者的飲食中含有高量脂肪或是酒精，增加痛感，又或者是患者有膽結石病史，都會增加胰臟的疼痛程度。 身體潛在問題2：全身發熱並伴隨左背下側疼痛，就有機會是急性腎盂腎炎或者是腎結石，由於腎臟位於身體兩側，所以左右背下側都有可能會出現疼痛。
4. 右下背疼痛：十二指腸潰瘍、肝炎、急性腎盂腎炎、腎結石等
身體潛在問題1：如果在空腹時感覺到心悸、右下背部等部位像是被人用力戳刺一樣，就有可能是十二指腸潰瘍，一般出現發在20～40歲的群組中。 身體潛在問題2：如果疼痛感從右邊側腹蔓延到背部，且身體沉重、倦怠，就有機會患上肝炎。 身體潛在問題3：如果患者全身發熱並伴隨右背下側疼痛，就有機會是急性腎盂腎炎或者是腎結石，由於腎臟在位於身體兩側，所以疼痛也會出現在背部的左右兩側。
5. 腰部周圍疼痛：尿道尿管結石、輸卵管發炎、子宮外孕、巧克力囊腫等
身體潛在問題1：如果下腹部及腰間出現間歇性的劇烈疼痛，令患者完全無法站立，就有可能是尿道及輸尿管生了結石。 身體潛在問題2：如果全身發燒且出現腰部疼痛感，就有可能是披衣菌感染等性病所造成的輸卵管發炎、子宮外孕等婦科疾病。 身體潛在問題3：如果經痛比以往更為劇烈，且一路從下腹部往側腰發作的話，就有可能是子宮內膜異位症或巧克力囊腫。
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脊科治療如何有效改善腰背痛？
腰背痛是現代人常見的痛症之一，不少人以為多按摩腰部，或是塗上藥膏就可以改善腰背痛。要真正舒緩腰背痛，我們必須採用針對性的方法，包括：
改善腰背痛的方法1：舒緩疼痛
無論是急性或慢性腰背痛症，我們首先要舒緩痛楚，更會阻此因痛症而引發的肌肉痙癴反應，所以在此階段適當地使用電療、超聲波治療、 針法、冰敷、熱敷等方法，對減輕疼痛和控制炎症十分有效。
改善腰背痛的方法2：恢復正常的關節機理
如果接受脊醫的治療，他們一般會根據檢查結果，矯正錯位的脊椎關節，即直接向個別關節施以高速而窄幅的力度。有時亦會配合一些持別手法，例如脊骨牽引療法、回彈式關節復位法等，以加強腰背痛治療治療的療效。
改善腰背痛的方法3：提升靈活性和肌力
提升關節靈活性和核心肌群的力度有助於避免日後再度受傷。脊醫會根據您的體格狀況，建議合適的伸展和肌肉鍛練運動。
改善腰背痛的方法4：調節生活方式
運動、飲食、工作姿勢及睡眠等，對於腰背痛的形成和預防都有重大的影響。脊醫會與您一起確定如何調節生活方式，助您改善整體健康。
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有甚麼改善腰背痛的居家運動？
除了剛才的脊科治療，如果想在家中改善腰背痛，最有效的方法是養成定時進行背部運動的習慣，目的是要強化背部肌肉和增加背肌的柔軟度，從而减低受傷的機會。我們建議大家每星期至少運動三次或以上，每組動作重複五至十五次。
1. 伸展背部和腹部的肌肉，增加其柔軟度
開始時身體平躺於地上，雙手放在身體兩旁，膝蓋合著彎曲，雙腳掌踩地。然後深呼吸，腹部用力往下壓，盆骨會微微向前傾斜，這時整個背部是完全緊貼著地面。維持10-15秒，然後吸氣放鬆。重複這組動作5至15次。
2. 伸展背部和身體兩側的肌肉
開始時雙腳分開站立，左手叉腰，右手舉高伸直。然後，盆骨往右推，右手將上半身往左邊拉，右半邊的肌肉會有伸展開來的感覺。維持10 -15秒，然後放鬆，並慢慢將身體回到開始時的位置，重複這組動作5至15次。之後，左右手交換做同樣的動作。
3. 伸展背部和肩部的肌肉
開始時雙腳分開站立企好，背部挺直，雙手放在腰背位置作為保護。然後，胸部挺胸往前移動，輕輕輕地將頭往後仰，千萬要過度向後彎，只需彎至舒適的位置，維持10-15秒，然後放鬆，並慢慢將身體回到開始時的準備位置，重複這組動作5至15次。
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常見問題
腰背痛的成因有甚麼？
哪些人會特別容易患上腰背痛？
脊科治療如何有效改善腰背痛？
在家中，有甚麼動作或運動可以改善腰背痛？
腰背痛有機會是疾病的先兆嗎？
