常見痛症

有研究顯示香港人最常見的痛症就是肩頸痛，而85%的肩頸痛都是由肌肉或韌帶受損而起的，當身體長期處於不正確的姿勢，頸部肌肉就容易長時間緊繃，導致疲勞發炎、韌帶被拉傷。現代人一天十多小時對著電子產品，坐姿不良、長時間及重複性的動作令肩頸肌肉部位無法放鬆，如維持同一個姿勢舉起單手以手指滑動手機等，容易患上「電腦肩」。除了慢性勞損，急性創傷（如車禍或意外）及年紀增長令頸椎退化，亦屬肩頸痛的常見成因。

可用以下3招急救肩頸酸痛，首先辦公一族要調整螢幕高度及正確坐姿，螢幕高度最好為視線水平以下的12-25度，不要超過30度。坐著的時候手肘呈90度角，與鍵盤同高，雙腳踏實地板不要翹起二郎腿，此外每半小時要走動、活動肩頸肌肉；第二招就是利用熱敷，用熱水袋、熱毛巾等熱敷肩頸痛位，可立即放鬆肌肉、紓緩肩頸痛；最後一招就是找一面牆，將腳跟、肩胛骨跟後腦都貼於牆上，雙眼水平直視前方，有意識地矯正姿勢。

若對肩頸痛置之不理，症狀可能會進一步惡化成為頑症，例如

1. 頸椎壓到神經致肩膀、手臂及手指痺痛無力，頭暈及偏頭痛；
2. 頸椎間盤突出；
3. 骨關節發炎；
4. 長時間疼痛麻痺會引起抑鬱症、焦慮症；
5. 自律神經持續性失調，全身上下具多個痛點。

1分鐘肩頸痛紓緩操：

• 肩頸痛紓緩操 Step 1. 聳起右肩，臉朝左斜方望去，下巴微抬。
• 肩頸痛紓緩操 Step 2. 維持姿勢，右肩向前或向後轉三圈。
• 肩頸痛紓緩操 Step 3. 肩膀儘量貼近耳朵，緩慢移動肩膀，不能操之過急。
• 肩頸痛紓緩操 Step 4. 第二個動作，頭部慢慢垂下，朝斜左下方，右手伸直，以手指去尋找地板，拉伸脖子與肩膀之間的筋膜及肌肉。
• 肩頸痛紓緩操 Step 5. 換另一邊，重頭做一次。

中醫一般會以專業手法調整頸椎的錯位，及採用針穴放鬆緊繃的肌肉，而西醫治療肩頸痛的常見方法有：1. 徒手矯正頸椎錯位；2. 微電流治療放鬆肌肉；3. 衝擊波消炎及放鬆肌肉；4.運動治療，在專業的指導下訓練肌肉強度以支撐骨骼及矯正不良體態。